Одне тренування займає 35-55 хвилин. Якщо не вдається виконати тренування за 1 підхід – можна розділити тренування на 2 частини.

Уся інформація курсу знаходиться на платформі GET COURSE. Тренування у форматі “ПОВТОРЮЙ ЗА МНОЮ” доступні 24/7, тому тренуватися можна в будь-який зручний для Вас час.

Підійдуть гумки будь-якого виробника різного опору для розподілу навантаження. Також можна придбати набір ІМЕННИХ ТКАНИННИХ ФІТНЕС ГУМО ELIZABET FIT

У марафоні пропонується 2 рівні складності:
- Початковий;
- Просунутий.
Кожен може вибрати рівень складності, який відповідає своєму рівню фізичної підготовки. Для новачків підійде початковий рівень складності.

Для кожної вправи надається аналіз техніки виконання. Якщо при вивчені матеріалу виникають питання - можна отримати додаткову консультацію.

Графік тренувань:
1й день - тренування на сідниці/ноги;
2й день – тренування на верх (прес, руки, спина);
3й день – вихідний.

Після навантаження м'язам потрібен час на відновлення (м'язи ростуть не під час, а після тренування), який займає до 48 годин. Щоб не гаяти часу і підтягнути тіло в цілому пропонується приділити увагу і верхній частині.

Все пораховано за Вас. Необхідно лише визначити індивідуальну добову норму калорій (за запропонованою формулою) і вибрати відповідне меню.

Так. В курсі пропонується 3 формули для розрахунку індивідуальної добової норми калорій, виходячи з 3-х цілей: - зниження/підтримка ваги/набір ваги. Можна вибрати раціон, виходячи з бажаної мети.